Vecka IX - Ditt bästa jag - Träna dig glad
För att man ska kunna bli sitt bästa jag, behövs en del självkänsla.
Är man nöjd med sig själv och sitt utseende, blir det en aning lättare att bygga upp sin självbild.
Här kommer några relativt enkla, men Åh så effektiva sätt att komma i bättre form, både i kropp och själ:
• Om du inte gillar hårdträning såsom styrketräning eller liknande, testa då istället olika tränings- eller dansprogram. Kanske liknar det bättre den träning som du gillar.
• Träna hellre flera korta pass i veckan än några fåtal längre.
• Några raska promenader i veckan skadar ingen.
• Vila och sömn är viktigt. Slarva inte heller med maten och drick mycket vatten.
• Var försiktig när du tränar. Undvik för många upprepningar då slitage lätt kan uppstå. Variera gärna många olika slags träningstyper.
• Genom träning ökar du din syreupptagningsförmåga, vilket gör dig piggare.
• Slutligen den värsta klychan (som faktiskt fungerar!): Lär dig att se träning i din vardag. Trappor är bättre än hiss. En power walk till jobbet är bättre än tio minuters bilfärd (både för din kropp och för naturen), Ägna tiden i trängseln på tåget till balansövningar på ett ben...
Listan kan göras lång. Bara din fantasi kan begränsa dig!
Möt vårsolen och ut och motionera dig till ditt bästa jag!
Skribent: Lena
Är man nöjd med sig själv och sitt utseende, blir det en aning lättare att bygga upp sin självbild.
Här kommer några relativt enkla, men Åh så effektiva sätt att komma i bättre form, både i kropp och själ:
• Om du inte gillar hårdträning såsom styrketräning eller liknande, testa då istället olika tränings- eller dansprogram. Kanske liknar det bättre den träning som du gillar.
• Träna hellre flera korta pass i veckan än några fåtal längre.
• Några raska promenader i veckan skadar ingen.
• Vila och sömn är viktigt. Slarva inte heller med maten och drick mycket vatten.
• Var försiktig när du tränar. Undvik för många upprepningar då slitage lätt kan uppstå. Variera gärna många olika slags träningstyper.
• Genom träning ökar du din syreupptagningsförmåga, vilket gör dig piggare.
• Slutligen den värsta klychan (som faktiskt fungerar!): Lär dig att se träning i din vardag. Trappor är bättre än hiss. En power walk till jobbet är bättre än tio minuters bilfärd (både för din kropp och för naturen), Ägna tiden i trängseln på tåget till balansövningar på ett ben...
Listan kan göras lång. Bara din fantasi kan begränsa dig!
Möt vårsolen och ut och motionera dig till ditt bästa jag!
Det börjar nu verkligen dra sig mot sitt slut för LR-blogg. I morgon står Projektrapportsinlämning på schemat och sedan är det över... Kika in här i framöver för ett sista avsked!
Skribent: Lena
Kommentarer
Postat av: mamma
Bra tips, men det verkar lite farligt med att stå på ett ben på tåget... Kram och hoppas att rapporteringen blir mycket väl godkännd!
Postat av: Sabina
Synd att jag inte hitta den här bloggen innan. Hade ju varit roligt att följa projektarbetet =)
Trackback
